ダイエット、知らなきゃ損するリバウンド対策！！

無理なダイエットの反動等で、急激に食べたり食べなくなったりと、カラダとココロがアンバランスとなってダイエットが原因でストレスが溜まって、自分をコントロール出来なくなって、余計に食べてしまう状態のことをリバウンドと言っています。ストレスからリバウンドするとダイエットを始める前より体重が増えてしまって、尚一層ストレスが溜まって精神的な負担から嘔吐を繰り返すという人もいます。自分のだらしなさから自分自身を苦しめている状態なので折角、ダイエットをやって成功しても何のメリットも有りません。実際には状態を繰り返して本当に食べられなくなって病院に行くことになってしまうなんて場合も結構有る様です。食べる事は元々楽しい行為であるべきです。偶には気の合う仲間と楽しくワイワイと酒を飲み過ぎない程度なら気分転換になっていいと思います。ダイエットでも楽しくやらないと続かないと思います。継続はチカラです。そして食事をする楽しみは大切にしつつ、ココロも磨いて努力するようにすれば、憧れのプロポーションや、今まで欲しくても着れなかった服が似合うようになるのです。マイペースで行きましょう。無理しないで自分の出来るペースで良いのです。少し位寄り道したってダイエットの結果に大きな差が出るワケではないのです。ダイエットの色々な情報に振り回されず自分に似合ったやり方でダイエットを実行する努力をしましょう。外面も内面もキレイになってこそ、食べても太らない真の「美しさ」が出るのです。

食事のカロリー計算をちゃんとやって食生活は改善したんだけど、体重が全然減っていない！これは何故なのしょうか？、いくら「食べて、痩せる」と言われても、生活そのものが乱れていれば何の意味も無くなってしまいます。これだと。普段余り運動していなかった人が、急にダイエットということで運動しても長続きはしないものです。自分のだらしなさから、自分自身を苦しめている状態では折角のダイエットで上手く行っても意味が有りません。最近だと運動によってダイエットする方法に人気が有って例えば、DVDを見ながら簡単にエクササイズが出来るものも有ります。DVDによるエクササイズの方法はカンタンなので一寸気になるなら始めてみるのもよいでしょう。継続することが、少しずつ「運動によるダイエット」をカラダに覚えこませてしまうのです。実際には体重計に毎日乗るだけでも運動によるダイエットになってしまうのです。微妙なカラダの変化を知ることで、体重が増えたら、食べ過ぎたということでその日の食事に気をつける。そうすることによって一定の体重が保てるのです。そういうことの日々の積み重ね大事です。

私たちが日々食べている食べ物は普通、カロリーという数値で計算出来るのです。カロリーとはラテン語では「熱」を意味する「Calor」という言葉が語源です。私たち人間はそれぞれ活動に必要な熱量が有って、それ以上余計なカロリーを取り込めば体内に貯蓄されていく度合いが限度を越すと脂肪となって太ってしまう結果になります。このように折角頑張ってスリムになろうとする努力が無駄になってしまいます。自分に最低限に必要なカロリー計算をちゃんとやりながらダイエットを実行すれば、理想のプロポーションをゲット出来ます。カロリー計算って？どの様にやればいいのでしょうか。結構、大体でいいのです。食べた物とその時間をカンタンにメモしておくようにする。そうすることで、自分の「食生活」が見えてくる筈です。若し３食ともにお肉料理だったら、太ってしまうだろうし、体にも負担が掛かります。こうやって毎日メモすることで自分の過去の食生活を振り返って食事に対する意識を高めて、バランスに配慮するようになるワケです。ダイエットは毎日の継続で成り立ちます。偶には甘いものが食べたい、だったら食べても大丈夫、その分、夕食のカロリーに気をつければよいのです。只、無闇に減らせばよいというものではなく、ダイエットの成功の秘訣はカロリー「熱量」の凡その量を把握して現在の自分の摂取量をちゃんと管理出来れば、体重が無駄に増えることは無い筈です。